Nutricionista do Sesc dá dicas para otimizar a alimentação durante a semana de trabalho

A rotina corrida, com o consequente tempo escasso para cozinhar e até optar por bons lanches, tem sido um impeditivo – quando não, uma desculpa – para quem almeja desenvolver hábitos mais saudáveis. Mas a boa notícia é que há, sim, rotas de saída. Quem afirma é a nutricionista Kareni Ricardo, do Núcleo Sesc Saúde Fortaleza.

Ela explica que, ao optar por refeições que contemplem os nutrientes necessários ao organismo, o indivíduo acaba favorecendo fatores como aumento da disposição, diminuição da ansiedade, melhora da qualidade do sono, prevenção de uma série de doenças, além, é claro, de promover a própria autoestima.

Em resumo, quando se fala em alimentação saudável, afirma Kareni Ricardo, geralmente se associa à dieta ou ao emagrecimento. Entretanto, na realidade, os benefícios vão muito além da perda de peso.

Confira a seguir, dicas para otimizar o tempo e ganhar pontos em qualidade de vida:

● Escolha opções de lanches que sejam tão saudáveis quanto rápidos, como barras de proteína com frutas, castanhas com frutas, ou bebidas à base de proteína com iogurte natural e granola. A nutricionista aconselha a não pular refeições e a incorporar lanches para reduzir a fome entre as principais refeições.

● Mantenha-se hidratado ao carregar sempre consigo uma garrafinha de água. A ingestão adequada de água é crucial para manter o corpo hidratado e promover a saúde, conforme destacado pela especialista.

● Adote um estilo de vida saudável ao incluir uma bolsa térmica em sua rotina. Isso permitirá o armazenamento e transporte conveniente de lanches, suplementos e outros itens essenciais para a saúde.

● Se a falta de tempo dificulta a preparação diária das refeições, uma estratégia eficaz é dedicar um dia livre para preparar todas as refeições da semana e congelar marmitas. Essa prática economiza tempo, dinheiro e contribui para a manutenção da saúde, conforme enfatizado por Kareni.

● Ao fazer compras, seja criterioso(a) e evite produtos industrializados e pouco nutritivos. A conscientização sobre escolhas alimentares saudáveis começa no supermercado.

Aos interessados no serviço de acompanhamento nutricional, o Núcleo Sesc Saúde tem atendimento em Fortaleza, Juazeiro do Norte e agora está chegando ao Crato.

Serviço:

FORTALEZA

Endereço: Rua Clarindo de Queiroz, 1740. Centro

Horário de atendimento: das 7h às 20h

Informações: (85) 3464.9303

JUAZEIRO DO NORTE

Endereço: Rua da Matriz, 277. Centro

Dias/horários: Seg, qua e sex – das 15h às 18h / Ter e qui – das 8h às 11h

Informações: (88) 3512.3355

CRATO

Endereço: Rua André Cartaxo, 433 – São Miguel

Horário de atendimento: Seg, qua e sex: das 15 às 19h / Ter e qui: das 8 às 12h